Menu
Logo Logo minifier
Logo
Me joindre
418 815-5757
  • Le Pilates
  • Qui suis-je?
  • Les cours
  • Accueil
  • Témoignages
  • Horaires et tarifs
  • Contact
  • Le Pilates
  • Qui suis-je?
  • Les cours
  • Accueil
  • Témoignages
  • Horaires et tarifs
  • Contact
418 815-5757
  • Tous droits réservés © 2019 Équilibre Pilates, Studio de Pilates à Jonquière
    Politique de confidentialité

une réalisation plogg

3992 Ste-Jeanne-D’Arc
Jonquière, QC, G7X 3M9

418 815-5757
qr-code https://www.equilibrepilates.ca/
Accueil
  • Bouger mieux pour vivre mieux!

    Retrouvez un équilibre du corps et de l’esprit pour améliorer votre qualité de vie.

  • Bouger mieux pour vivre mieux!

    Retrouvez un équilibre du corps et de l’esprit pour améliorer votre qualité de vie.

  • Bouger mieux pour vivre mieux!

    Retrouvez un équilibre du corps et de l’esprit pour améliorer votre qualité de vie.

01. Le Pilates

01. Le Pilates

Qu'est-ce que le Pilates?

 

Qu’est-ce que le
Pilates?

La méthode Pilates

La méthode Pilates est basée sur l’exécution d’exercices précis, fluides et contrôlés, avec une posture adéquate, dans le but d’obtenir une qualité dans les mouvements effectués au quotidien (que ce soit pour le travail, le sport ou les loisirs). L’exécution des exercices de façon régulière permet d’avoir de meilleures postures, plus d’endurance des muscles qui soutiennent le dos, plus de souplesse dans les mouvements et ainsi prévenir ou traiter des blessures.

Les exercices sont effectués couchés, assis ou debout avec ou sans accessoire, et sont adaptés selon les capacités de chaque personne. Chaque mouvement se fait avec une respiration profonde qui favorise la détente et le travail musculaire.

Historique du Pilates

La méthode Pilates a été créée par Joseph H. Pilates, né en Allemagne en 1882. Ce dernier, depuis son enfance, vit avec plusieurs problèmes de santé (menacé par la tuberculose, une malformation du thorax, de l’asthme et possiblement du rachitisme). Influencé par le yoga, les arts martiaux, la gymnastique et la boxe, il développe progressivement une façon de s’entraîner afin d’améliorer sa condition physique.

Il pratique d’ailleurs ces exercices durant la Première Guerre mondiale, pour s’entraîner lui-même et également comme « préposé aux bénéficiaires » auprès de soldats blessés. En 1926, il démarre la méthode Pilates aux États-Unis (nommée alors Contrologie) avec sa femme Clara, infirmière. Ils travaillent avec 6 principes de base, soient: contrôle, centering (centrage), précision, fluidité, respiration et concentration.

Lire la suite

Au départ, cette méthode d’entraînement devient populaire chez les danseurs, puis dans les années 1990, après avoir été évaluée par des professionnels de la santé (orthopédistes, physiothérapeutes et instructeurs de Pilates du St-Francis Memorial Hospital de San Francisco), elle commence à être utilisée pour le traitement et la réadaptation de blessures sportives. Dans ce même esprit de rééducation, Elizabth Larkam et Brent Anderson proposent une évolution des principes de base de la méthode Pilates, soit: la respiration, le contrôle des abdominaux (ceinture pelvienne), le contrôle des épaules (ceinture scapulaire), le prolongement axial optimal, la mobilisation du rachis, l’alignement des segments et l’intégration de tous ses principes.  Avec le temps, le Pilates se popularise et depuis les années 2000, elle est utilisée pour le conditionnement physique général pour tous, la réadaptation post-blessure et l’entraînement d’athlètes.

02. Qui suis-je?

02. Qui suis-je?

Qui suis-je?

Passionnée et à l’écoute

Depuis le début de ses études, Marie-Josée s’est intéressée à l’entraînement et la réadaptation. Elle a suivi des cours en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke et 2 ans plus tard elle s’est plutôt tournée vers la physiothérapie qu’elle a complétée à l’Université Laval en 2004.

Lire la suite

Après quelques années de travail comme physiothérapeute en centre de réadaptation et en clinique privée, elle a découvert le Pilates lors d’une formation sur la rééducation des abdominaux et des muscles du tronc. Ce fut le coup de foudre! Une opportunité s’est ensuite offerte et c’est ainsi qu’elle a débuté à donner des cours.

Sans laisser de côté la physiothérapie, elle a donné des cours de Pilates à diverses clientèles suivies en réadaptation telles que : entorses, blessures musculaires, douleurs persistantes, blessures orthopédiques graves, traumatismes crâniens, sclérose en plaques. Elle a également eu la chance de pratiquer comme instructeur pendant 2 ans en France, à Grenoble, dans un centre spécialisé en Pilates. En 2016, elle s’est formée comme « Instructeur de la Méthode Ann McMillanPilates au sol », reconnue par la « Pilates Method Alliance ». Depuis, elle a démarré son entreprise Équilibre Pilates et poursuit sa devise d’aider les autres à vivre mieux.

Marie-Josée Lemaire

Propriétaire, physiothérapeute

03. Les cours

03. Les cours

En savoir plus
En savoir plus
En savoir plus

Niveau I

Trouvez l’équilibre et le bien-être dans une ambiance agréable et en toute détente. Vous travaillerez les 6 principes de base du mouvement Pilates évolué, soient: la respiration diaphragmatique, le contrôle des abdominaux, le contrôle des épaules, le prolongement axial optimal, la mobilisation du rachis et l’alignement des segments. Des accessoires tels que le ballon suisse, le demi-rouleau, la bande élastique, etc., seront ajoutés progressivement. Le défi: apprendre à connaître et respecter vos limites tout en bougeant en contrôle et fluidité.

Niveau II

Trouvez l’équilibre et le bien-être en utilisant un peu plus votre concentration. Toujours dans une ambiance détendue, vous travaillerez les mêmes principes qu’au niveau I, mais en les intégrant dans des mouvements de plus en plus combinés. Des accessoires seront également utilisés, tels que le ballon suisse, le demi-rouleau, la bande élastique, etc.

Individuel

Prévenez ou traitez vos blessures avec des séances individuelles de physiothérapie utilisant la méthode Pilates. Une évaluation de votre condition sera réalisée et vous pourrez par la suite effectuer des exercices correspondants à vos besoins sous supervision d’un professionnel de la santé.

Niveau I

Trouvez l’équilibre et le bien-être dans une ambiance agréable et en toute détente. Vous travaillerez les 6 principes de base du mouvement Pilates évolué, soient: la respiration diaphragmatique, le contrôle des abdominaux, le contrôle des épaules, le prolongement axial optimal, la mobilisation du rachis et l’alignement des segments. Des accessoires tels que le ballon suisse, le demi-rouleau, la bande élastique, etc., seront ajoutés progressivement. Le défi: apprendre à connaître et respecter vos limites tout en bougeant en contrôle et fluidité.

Niveau II

Trouvez l’équilibre et le bien-être en utilisant un peu plus votre concentration. Toujours dans une ambiance détendue, vous travaillerez les mêmes principes qu’au niveau I, mais en les intégrant dans des mouvements de plus en plus combinés. Des accessoires seront également utilisés, tels que le ballon suisse, le demi-rouleau, la bande élastique, etc.

Individuel

Prévenez ou traitez vos blessures avec des séances individuelles de physiothérapie utilisant la méthode Pilates. Une évaluation de votre condition sera réalisée et vous pourrez par la suite effectuer des exercices correspondants à vos besoins sous supervision d’un professionnel de la santé.

04. Témoignages

04. Témoignages

 

Que vous soyez débutant ou avancé,
les séances se font de façon progressive et adaptée.

  • +

  • +

  • +

  • +

  • +

  • +

Témoignages
  • Grâce au Pilates, mes maux de dos ont disparu. J’ai enfin pu reprendre le travail et toutes mes activités. Les séances sont toujours adaptées aux besoins et objectifs de chaque participant.

    – Caroline, 32 ans

  • Mon expérience avec Marie-Josée est qu’elle prend le temps de bien expliquer les exercices et de corriger les participants continuellement, ce qui nous fait apprécier le Pilates. Merci.

    – Hans, 47 ans

  • Étant atteinte de sclérose en plaques, tout en douceur, le Pilates m’aide à corriger ma posture, à faire des exercices pour soulager et étirer le nerf sciatique ainsi que des exercices pour mes jambes afin de les rendre plus mobiles, ce qui aide de beaucoup ma jambe la plus faible.

    – Solange, 56 ans

  • Les cours de Pilates avec Marie-Josée ont été pour moi assez révélateurs, car cet entrainement est ultra complémentaire à tout autre type d’entrainement, dans mon cas le vélo et la course. Il m’a permis d’augmenter mon niveau d’endurance de façon significative. Merci Marie!

    – Émilie, 34 ans

  • J’ai beaucoup aimé la belle énergie du professeur qui a su s’adapter à ma condition car j’ai la sclérose en plaques. Des mouvements pour savoir synchroniser la respiration et les bienfaits du corps sur ma santé. Mille mercis pour cette belle découverte.

    – Jacynthe, 51 ans

  • Depuis que je fais du Pilates, j’ai plus de confiance en moi. Ça m’aide aussi pour le maintien et l’équilibre.

    – Josée, 49 ans

  • Avec le Pilates, j’ai appris uen nouvelle façon de respirer et à faire bouger mes muscles intérieurs, très positifs.

    – Jean-Claude, 67 ans

05. Inscription

05. Inscription

Inscription

Horaires

Lundi

9h00 à 10h00: cours niveau I

Mercredi
9h00 à 10h00: cours niveau I

17h45 à 19h05 : cours niveau I
19h15 à 20h35 : cours niveau II

Tarifs

Cours d’essai : 12$*
1 cours par semaine : 90$* (6 sem), 165$* (12 sem)
2 cours par semaine: 165$* (6 sem), 300$* (12 sem)

Suivi individuel : Évaluation : 70$    Traitement : 60$

*Rabais de 15% pour étudiants et séniors de 65 ans et +.
*Taxes non incluses.

Louer le studio

Possibilité de louer le studio pour des groupes, me joindre
418 815-5757 M’écrire

Je veux m’inscrire!

Les champs marqués d’un astérisque (*) sont obligatoires.

  • Logo

    Cours de Yoga aussi disponibles au studio

  • Me joindre

    418 815-5757

    3992 Ste-Jeanne-D’Arc
    Jonquière, QC, G7X 3M9

    Nous joindre
    Rester en contact
Tous droits réservés © 2019 Équilibre Pilates, Studio de Pilates à Jonquière - Politique de confidentialité une réalisation plogg